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Attualmente, tutti noi viviamo in un' epoca caratterizzata da fatica, stress e tensioni che fanno ormai parte della nostra vita quotidiana. I nostri  impegni, nonché le nostre preoccupazioni riguardo al futuro, gli orari da rispettare, sembrano non permetterci di concedere qualche pausa di rilassamento al nostro corpo e soprattutto alla nostra mente. Immaginiamo ad una giornata in ufficio, dove,  dopo una pausa pranzo di mezz’ora, dobbiamo tornare a lavoro e ci vengono richieste le stesse prestazioni della mattina. Una volta si poteva fare una pausa più lunga e molti si concedevano il cosiddetto “riposino pomeridiano”.  Oggi tutto ciò non è più possibile ed allora: “come rigenerarci….?” La tecnica del Training Autogeno (Training = Allenamento; Autogeno = Che si genera da sé) è stata studiata appositamente per questo scopo, consentendoci  di raggiungere il totale rilassamento fisico e psichico ed aiutandoci a ritrovare la nostra autostima, tramite una serie di esercizi da svolgere mentalmente e assumendo delle ben determinate posizioni. Il suo ideatore J.H. Schultz, lo ha reso il più  famoso metodo di autodistensione e di rilassamento, finalizzato al recupero psico-fisico.
Infatti il training autogeno è definito come “metodo di autodistensione da concentrazione psichica passiva, che consente di modificare situazioni psichiche e somatiche”. Si è rivelato molto utile per eliminare ansia, insonnia, stress,  ed è una tecnica molto utilizzata per aumentare le prestazioni psicofisiche in ogni settore. Il T.A. lavora sul principio tensione-distensione, per cui un allenamento regolare a questa tecnica è indicato per curare numerose patologie psicosomatiche,  e può essere un valido ausilio per liberare le nostre forze di autoguarigione, nonchè superare i nostri blocchi e le nostre difficoltà mentali. Può anche essere utilizzato come supporto per eliminare abitudini nocive e dipendenze (fumo, alcol,  ecc.). Il Training Autogeno è inoltre uno strumento utile alle persone cosiddette “sane” nella vita di tutti i giorni, per riscoprire, per conservare e per migliorare la propria capacità di essere individui armonici e sereni, attraverso  una piacevole sensazione di benessere psico-fisico. A questo punto possiamo immaginare il training autogeno come un'isola su cui possiamo rifugiarci quando abbiamo bisogno di staccare la spina, di riprendere contatto con i nostri desideri, e, non per  ultimo, di liberarci dallo stress della vita quotidiana. È una "tecnica di autodistensione", ovvero una tecnica di rilassamento profondo che porta a ritrovare la propria serenità, allontanandosi temporaneamente dalle situazioni che affollano la  nostra esistenza ogni giorno.
Proviamo ad immaginare che le situazioni che viviamo ogni giorno siano come un paio di occhiali scuri: il training autogeno ci permette di toglierli per un momento e di vedere meglio cosa c'è al di là del nostro sguardo, senza impedimento alcuno.  Ci permette cioè di percepire le sensazioni che proveremmo se non fossimo pressati da pensieri, impegni , ecc.. Imparare questa tecnica ed esercitarsi costantemente è un modo per diventare più padroni di sé, del proprio corpo e dei propri  pensieri. Così facendo saremmo più pronti a superare le tensioni e riuscire, con la giusta lucidità, anche a prendere decisioni importanti. Questi facili esercizi coinvolgono soprattutto il pensiero, ma nello stesso tempo anche il nostro corpo  ne trae giovamento. È dunque una tecnica che crea armonia in quel continuum mente-corpo. In breve è come se, con il pensiero, facessimo un massaggio al nostro corpo e alla nostra anima e quanto più spesso ripetiamo questo massaggio, tanto più  ne sentiremo i benefici. Chi pratica con costanza il training diventa meno sensibile a quegli stimoli stressanti che a lungo andare provocano vari disturbi, dalle contrazioni muscolari (in particolare nella zona delle spalle e della nuca), alla tachicardia,  ecc. Perchè gli esercizi siano efficaci ed abbiano dunque il giusto effetto, però, bisogna imparare a eseguirli correttamente, seguiti da un professionista.
Bisogna seguire un addestramento costante e con fiducia. Questi esercizi possono essere eseguiti ovunque ci troviamo ( a casa, ma anche in ufficio..). Ovviamente bisogna fare attenzione a non praticare gli esercizi se ci troviamo a svolgere compiti che  necessitano di molta attenzione (per esempio la guida). È importante ricordare sempre che la REGOLARITA’ e la COSTANZA sono gli aspetti fondamentali di questa tecnica per quanto riguarda l’esecuzione degli esercizi. Seguendo queste due  regole fondamentali i risultati non si faranno attendere. In questo tipo di tecnica si viene guidati costantemente dal trainer a svolgere degli esercizi facilissimi, ma nello stesso tempo molto importanti che verranno “assimilati” (un po  ? come imparare ad andare in bicicletta) ed entreranno a far parte della struttura di chi li esegue, tanto da permettergli di superare quegli stati d'animo confusi e quell'ansia che a volte ci pervade (senza saperne il perché), e che tanto infastidiscono  e limitano la nostra esistenza.
Roberto Di Polito